大学生心理健康教育

大学生心理健康教育通识课系列

主编 :马玉，茄学萍

定价 :46.80

书号 :978-7-5165-4295 -8

印刷色 :双色

出版社 :航空工业出版社

出版/修订日期:2025.10

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目录
项目一守护心灵开启美好——走进心理健康 001
心理测评——幸福温度计 002
任务一认识心理健康 003
一、健康与心理健康 003
二、大学生心理发展的特点 006
任务二识别大学生常见的心理问题 007
一、影响大学生心理健康的因素 007
二、大学生常见的心理问题 008
任务三维护健康的心理状态 010
一、学会心理调适的方法 010
二、寻求心理咨询的帮助 012
心理训练——我画的一幅画 014
项目二探寻自我意识觉醒——完善自我意识 015
心理测评——内在“导航仪” 016
任务一了解自我意识 017
一、自我意识的概念 017
二、自我意识的内容 018
三、自我意识的形成与发展 020
任务二调适自我意识偏差 022
一、自我意识对心理健康的作用机制 023
二、自我意识偏差的调适方法 023
任务三发展自我意识 025
一、正确认识自我 025
二、坦然接纳自我 026
三、勇于超越自我 027
心理训练——我是谁？ 028
项目三探索内在提升自我——完善人格发展 029
心理测评——内心底片 030
任务一了解人格 031
一、人格的特征 031
二、人格的影响因素 032
三、人格的结构 033
任务二调适人格偏差 035
一、大学生人格发展特点 035
二、大学生人格偏差 036
三、大学生人格偏差的调节 037
任务三塑造健全人格 040
一、建立积极的自我认知 041
二、发展积极心理品质 042
三、践行健康生活方式 042
心理训练——气质类型理论的应用 043
项目四笃行以远勤学而进——优化学习心理 045
心理测评——学习“导航仪” 046
任务一认识学习心理 047
一、学习的含义及内容 047
二、学习的特点 048
任务二调适常见的学习困扰 050
一、常见的学习困扰 050
二、学习困扰的调适 052
任务三学会时间管理 053
一、认识时间管理 054
二、学习时间管理策略 054
心理训练——愉快的学习与实践体验 057
项目五调控情绪涵养内心——学会情绪管理 059
心理测评——情绪心电图 060
任务一了解情绪 061
一、情绪的概念 061
二、情绪的核心要素 062
三、情绪的分类 064
四、影响情绪的因素 068
任务二调适情绪困扰 070
一、大学生的情绪特征 070
二、健康情绪的标准 071
三、大学生常见负面情绪及干预策略 071
任务三提高情绪智力 075
一、情绪智力 076
二、情商与智商的关系 077
三、提高情绪智力的方法 077
心理训练——如何走出“情绪迷宫” 082
项目六连接彼此共鸣心灵——提升人际交往能力 083
心理测评——团队中的“人设” 084
任务一了解人际交往 085
一、人际交往的含义 085
二、大学生人际交往的特点 085
三、大学生人际交往困扰的类型 086
四、大学生人际交往困扰的心理归因分析 087
任务二解决人际交往问题的策略 088
一、遵循人际交往的基本原则 088
二、科学运用社会认知效应 089
三、掌握赞美与批评策略 090
任务三训练人际交往能力 091
一、沟通能力训练 091
二、团队合作能力的培养 093
心理训练——团队人际探索活动 095
项目七感悟爱情把握幸福——探索恋爱心理 097
心理测评——友情还是爱情？——你的情感“解码器” 098
任务一了解恋爱心理 099
一、爱情与恋爱 099
二、爱情的基础 100
三、爱情的理论 102
四、大学生恋爱的心理特征 103
任务二调适大学生常见的恋爱心理偏差 105
一、大学生恋爱的心理发展过程 105
二、大学生恋爱常见问题及心理调适 106
任务三培养爱的能力 110
一、表达爱的能力 110
二、鉴别爱的能力 112
三、接受爱的能力 115
四、拒绝爱的能力 117
五、发展爱的能力 119
心理训练——发现拥有健康恋爱的十大好处 122
项目八锻造意志直面风雨——学会应对压力与挫折 123
心理测评——“韧性充电站” 124
任务一认识压力与挫折 125
一、压力 125
二、挫折 126
任务二管理压力与应对挫折 129
一、压力管理的方法 129
二、挫折应对的方法 131
心理训练——挫折中成长 134
项目九规划职业成就未来——形成职业生涯规划 135
心理测评——职场“导航仪”——你的能力坐标 136
任务一了解职业生涯规划 137
一、职业生涯规划概念 137
二、职业生涯规划原则 138
三、影响职业生涯发展的因素 138
任务二调适职业生涯规划中的心理误区 141
一、常见心理误区 141
二、生涯规划心理误区调适策略 142
任务三进行职业生涯规划 144
一、职业生涯规划的理论 144
二、生涯规划的基本步骤 146
心理训练——我的生涯线 147
项目十珍惜青春创造未来 ——正视生命教育 149
心理测评——内心“灯塔”检测报告 150
任务一探索生命 151
一、认识生命 151
二、认识死亡 152
三、寻找生命的意义 153
任务二识别与应对心理危机 154
一、识别心理危机 154
二、大学生心理危机的特点 155
三、大学生心理危机的类型 156
四、心理危机的影响 157
五、大学生心理危机应对 158
心理训练——自己的生命线 161
参考文献 162

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