目录

单元一 体育人生
第一讲│体育与体育文化 002
        一、体育的产生与发展 002
        二、体育的功能 006
        三、体育文化 008
第二讲│大学体育概述 017
        一、大学体育的主要使命 017
        二、大学体育的常见形式 018
        三、大学体育对学生的基本要求 020
体育强国│由“奥运三问”到双奥梦圆 022
身体力行│举办小型体育文化节 023
单元二 运动与健康促进
第一讲│科学健康观 027
        一、健康的概念 027
        二、健康的评价指标 027
        三、影响健康的因素 028
        四、健康生活方式 029
第二讲│体育锻炼与健康 031
        一、体育对健康的影响 031
        二、体育锻炼的原则 037
        三、体育锻炼的安排与评定 038
第三讲│大学生体质健康 041
        一、《国家学生体质健康标准》 041
        二、《国家学生体质健康标准》测试方法 043
        三、体质锻炼方法 046
第四讲│运动中的安全防护 053
        一、锻炼的自我监督 053
        二、运动损伤的预防 055
        三、闭合性软组织损伤的处理原则 056
        四、常见运动损伤诊断与处理 057
体育强国│从体育强国到健康中国 058
身体力行│制订体育锻炼计划 059
单元三 田径运动
第一讲│短跑 062
        一、短跑基本技术 062
        二、短跑训练方法 067
第二讲│跳远 069
        一、跳远基本技术 069
        二、跳远训练方法 074
第三讲│中长跑 075
        一、中长跑基本技术 075
        二、中长跑训练方法 077
体育强国│中国田径展现青春风采 078
身体力行│制订跑步训练计划 080
单元四 球类运动
第一讲│足球运动 083
        一、足球基本技术 083
        二、足球基本战术 090
第二讲│篮球运动 093
        一、篮球基本技术 094
        二、篮球基本战术 103
第三讲│排球运动 106
        一、排球基本技术 106
        二、排球基本战术 112
第四讲│乒乓球运动 116
        一、乒乓球基本技术 116
        二、乒乓球基本战术 124
第五讲│羽毛球运动 126
        一、羽毛球基本技术 126
        二、羽毛球基本战术 135
第六讲│网球运动 138
        一、网球基本技术 138
        二、网球基本战术 146
体育强国│从精品赛事透视“三大球”基层活力 147
身体力行│制订球类运动锻炼计划 149
单元五 体操类运动
第一讲│艺术体操 151
        一、艺术体操概述 151
        二、徒手练习 152
        三、轻器械练习 164
第二讲│健美操 174
        一、健美操概述 174
        二、健美操的基本动作 176
第三讲│啦啦操 182
        一、啦啦操概述 183
        二、啦啦操的基本动作 184
第四讲│瑜伽 186
        一、瑜伽概述 186
        二、瑜伽呼吸法 187
        三、瑜伽冥想 188
        四、瑜伽体位法 190
体育强国│ 向体操强国梦，全线出击 194
身体力行│练习瑜伽冥想 195
单元六 中华民族传统体育运动
第一讲│武术 198
        一、武术概述 198
        二、武术基本动作技术 200
第二讲│龙狮运动 209
        一、舞龙 209
        二、舞狮 211
体育强国│亚运会全方位推动武术项目发展 216
身体力行│调研中华民族传统体育运动 217
单元七 水上与冰雪运动
第一讲│游泳 220
        一、游泳的分类 220
        二、游泳的基本技术 220
第二讲│滑冰 233
        一、滑冰的基本技术 233
        二、短道速滑的基本战术 237
        三、滑冰可能造成的损伤及防护 237
第三讲│滑雪 238
        一、滑雪的基本装备及使用 238
        二、滑雪运动的基本技术 240
体育强国│科技创新点亮我国冰雪运动 244
身体力行│组织冰雪运动宣讲 245
单元八 新兴体育类运动
第一讲│跑酷运动 248
        一、跑酷运动概述 248
        二、跑酷运动的准备措施 250
        三、跑酷运动基本动作 250
第二讲│飞盘运动 253
        一、飞盘运动的特点与分类 254
        二、飞盘运动基本动作教学 255
第三讲│花样跳绳 260
        一、花样跳绳基础知识 260
        二、花样跳绳运动基本技术 262
体育强国│世界冠军同台竞技 跳绳联赛千人开跳 264
身体力行│比较传统运动项目与新兴运动项目 265
参考文献 267

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